Pomodoro
manage interruption อย่าให้ อย่าให้ interruption manage เรา
ช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา ผมมีโอกาสได้อ่าน หนังสือ working from fucking home ของ Alexey Krivitsky หนึ่งในคำแนะนำคือ ถ้ามีปัญหาเรื่องการ focus กับงานให้ลองใช้ Pomodoro ดู
ผมเคยฝึกใช้ pomodoro อยู่พักนึงเมื่อประมาณเกือบ 10 ปีก่อน โดย pomodoro คือ การ focus กับงานเป็นเวลา 25 นาทีโดยไม่หยุด แล้วพอครบปุ๊บ ก็จะหยุดพักทันที 5 นาที (short break) ถ้าทำได้โดยไม่โดนขัดจังหวะเลย ถือว่ารักษาปอม (pom) เอาไว้ได้
ตอนที่ผมเริ่มฝึกช่วงนั้น เป็นช่วงที่งานหนักหน่วงเลยทีเดียว ช่วงนั้นผมเป็น senior programmer แล้วโดน inturrupt บ่อยเพราะผมคุ้นเคยกับ product นั้นที่สุด ณ ตอนนั้น ทำให้มีคนมาถามเยอะ พอโดนขัดจังหวะบ่อย ๆ ผมพบว่า ตอน standup meeting ผมเริ่มนึกไม่ออกว่าเมื่อวานทำอะไร หนัก ๆ เข้า เริ่มจำไม่ได้ว่าอาบน้ำถูสบู่ยัง หนักสุดคือเอาโฟมล้างหน้ามาแปรงฟัน สมาธิผมช่วงนั้นแย่มาก ๆ ผมคิดว่าผมน่าจะเป็นคนที่แพ้ทางเรื่อง multitask จริงๆ
พอผมฝึก pomodoro ผมพบว่าการทำแบบนี้ได้ข้อดี 3 อย่าง คือ
- เราได้ใช้ทั้งสมองส่วนวิเคราะห์ (ตอนทำงาน) และสมองส่วนสร้างสรรค์ (ตอนพัก) อย่างเหมาะสม
- เราได้ฝึกที่จะควบคุมการขัดจังหวะที่เกิดขึ้น ทั้งการขัดจังหวะจากภายนอก (คนอื่นมาขัดจังหวะเรา) และการขัดจังหวะภายใน (เราเสียสมาธิเอง) พอทำได้นาน ๆ ร่างกายจะเริ่มชิน แล้วเราจะรู้จังหวะ และทำให้วางแผนงานได้แม่นยำขึ้น
- เพื่อนร่วมงานจะเห็นเราเป็นคนเป๊ะมาก เพราะเวลาเค้ามาขัดจังหวะ ถ้ามาต้นปอม ผมก็ทิ้งปอมนั้นแล้วหันไปตอบเค้าเลย แต่ถ้าเค้ามาปลาย ๆ ปอม จะได้ยินผมขอว่าขออีกซัก 8 นาทีได้ไหม? แล้วหลังจาก 8 นาที ผมก็ไปหาเค้าทันที ทำให้เพื่อน ๆ ในทีมรู้ว่า เวลาผมขอ 8 นาที ผมหมายความแบบนั้นจริง ๆ
คิดได้ดังนี้ก็ลองเอามาทำใหม่ดีกว่า ว่าแล้วก็หา app ก่อน ค้น ๆ ดูเจอ app ของใน iOS ชื่อ Plantie มีจับเวลาได้ ตาม pomodoro และมี gamification หน่อย ๆ ตรงที่รักษาปอมได้ มีแจก coin เพื่อไปปลูกต้นไม้ถัดไป :)
ใครอยากลองเพิ่มสมาธิตอนทำงาน ลองทำดูนะครับ ได้ผลอย่างไรมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ ขอให้คนอ่านสุขภาพแข็งแรง!
